Kas ir mazkustīgs dzīvesveids:
Mazkustīgs dzīvesveids tas ir to cilvēku dzīvesveids, kuri fiziski vai sportiski nodarbojas maz vai nepietiekami.
Mazkustīgs dzīvesveids tiek uzskatīts par gadsimta slimību mūsdienu sabiedrības dzīvesveida dēļ.
Faktiski saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem vismaz 60% pasaules iedzīvotāju dzīvo mazkustīgu dzīvi, neveicot pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, kā ieteikts katra cilvēka vecumam un stāvoklim.
Mazkustīga dzīvesveida cēloņi
Mūsdienu sabiedrība, jo īpaši lielajos pilsētu centros dominējošā dzīvesveida dēļ, ir pakļauta mazkustīgam dzīvesveidam. Mazkustīgs dzīvesveids visā pasaulē tiek uzskatīts par sabiedrības veselības problēmu. Daži no tā cēloņiem ir šādi:
- Sēdoša uzvedība darbā un sadzīvē
- Neinteresēšanās sportot
- Maz vajadzība pēc fiziskiem vingrinājumiem
- Diētas ar augstu tauku saturu
- Pasīvo transporta līdzekļu izmantošana
- Pārapdzīvotība lielajās pilsētās
- Parku, sporta vai atpūtas objektu neesamība
- Nabadzība
- Noziedzība
- Liels satiksmes blīvums
Mazkustīga dzīvesveida sekas
Fizisko aktivitāšu trūkumam ir sekas mūsu ķermeņa stāvoklim, piemēram, nopietnu veselības problēmu izraisīšana (vai palielināšana to iespējamībai). Dažas no visbiežāk sastopamajām sekām ir:
- Aptaukošanās
- Nogurums
- Stress
- Zems emocionālais līmenis
- Kakla un muguras problēmas
- Elastības zudums locītavās
- Miega problēmas
- Kaulu novājināšanās
- Gremošanas traucējumi
- Sirds un asinsvadu slimības
- Muskuļu atrofija
- Osteoporoze
- Arteriālā hipertensija
- Palielināts holesterīna līmenis
- Diabēts
- Novecošanās
Kā cīnīties ar mazkustīgu dzīvesveidu
Ieteicams izvairīties no mazkustīga dzīvesveida, kas var ietekmēt veselību, ir bieža fizisko aktivitāšu prakse, piemēram, staigāšana, skriešana vai kāpšana pa kāpnēm, kā arī dažu sporta veidu, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, basketbols vai futbols, tikai dažus nosaukt.
Fiziskajām aktivitātēm jābūt regulārām un metodiskām, un tās jāpielāgo katra cilvēka dzīvesveidam un apstākļiem. Svarīgi ir nodot ekspluatācijā visus orgānus, stiprināt muskuļus un kaulus un uzlabot asinsrites sistēmu.
