Kas ir stress:
Tas ir pazīstams kā stress uz fizioloģisko attiecību kopums, kas nepieciešams, lai pielāgotos jaunām situācijām.
Etimoloģiski vārda stress izcelsme ir angļu valodā "Stress" ko tas nozīmē "spriedze" vai "Spiediens". Šo terminu ārsts Hanss Selye izdomāja 1930. gadā, un 1950. gadā viņš publicēja pētījumus par stresu.
Stresu rada dzīvā indivīda vai jebkura viņa orgāna vai ierīces stāvoklis, kas, pieprasot no viņiem daudz augstāku sniegumu nekā parasti, rada risku saslimt. Kā tāds stress ir fizisku vai garīgu pārmaiņu sajūta, kas indivīdā rada neapmierinātību, nervus un dusmas.
Stresu izraisa kāda situācija, dažkārt īslaicīgi, piemēram, satiksme, darba prezentācija, studijas, kā arī citās situācijās tas var būt noturīgāks un sarežģītāks, piemēram, ģimenes problēmas, slimības utt.
Iepriekšminētā rezultātā indivīds var ciest no hroniska vai akūta stresa, ko raksturo tā ilgums. Gadījumā, ja hronisks stress, no otras puses, to raksturo ilgs ilgums akūts stress Tas izceļas ar tā īso ilgumu noteiktā laikā, pateicoties konkrētai situācijai, kuru indivīds pārdzīvo, nopietni neietekmējot viņa veselību.
Stress ir normāls process, kas notiek indivīdā, lai pielāgotos jaunajām viņu vides vajadzībām, bet tajā pašā laikā tas ietekmē indivīda fizisko veselību, radot šādus simptomus:
- Izmaiņas uzvedībā.
- Trauksme.
- Sausa mute.
- Pārmērīgs nogurums.
- Galvassāpes.
- Muskuļu sāpes vai spriedze
- Grūti koncentrēties.
- Caureja.
- Sievietēm menstruāciju izmaiņas.
- Ēšanas problēmas.
- Miega problēmas.
- Ādas problēmas, piemēram, pūtītes.
- Seksuālās problēmas
Tomēr ir metodes, kuras indivīds var izmantot, lai pārvaldītu stresu, piemēram:
- Veiciet vingrinājumus vai aktivitātes, kas jums patīk.
- Ēd veselīgi.
- Izvairieties no stresa situācijām.
- Izveidojiet pozitīvu attieksmi pret problēmām.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Atzīst to, ko var mainīt, un tāpēc pieņem lietas, un tās nedrīkst mainīt.
Ja ar iepriekšminēto nepietiek, indivīdam ir jāvēršas pie terapeita, lai ieviestu citas metodes.
Visbeidzot, stresam var būt daži varianti, piemēram, nervozitāte, trauksme, spriedze.
Darba stress
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem darba stress ir globāla epidēmija. Darba stresu izraisa fizisko un garīgo reakciju kopums, ko darbinieks piedzīvo, saskaroties ar virkni situāciju, kas pārsniedz viņu spēju tikt ar tām galā.
Biežākie simptomi ir; cita starpā depresija, fizisks un garīgs nogurums, aizkaitināmība, kas var novest pie uzņēmuma produktivitātes samazināšanās un darbinieku dzīves kvalitātes pasliktināšanās.
Pēctraumatiskais stress
Pēctraumatiskais stress Tas rodas pēc stresa vai traumatiskas situācijas, kas saistīta ar fizisku vai garīgu kaitējumu, piemēram, spīdzināšanu, kariem, seksuālu uzmākšanos, nolaupīšanu.
Ārstēt šāda veida stresu ieteicams, praktizējot dažādas psihoterapijas formas, kā arī ģimenes un grupu terapijas. Tomēr atkarībā no simptomu smaguma pacientam tiks ievadīti antidepresanti, anksiolītiskie līdzekļi un garastāvokļa stabilizatori.
Ūdens stress
Ūdens stress Tas notiek, ja ir lielāks ūdens pieprasījums, salīdzinot ar pieejamo daudzumu attiecīgajā laikā. Ūdens stresa dēļ pasliktinās saldūdens resursu daudzums un kvalitāte, tāpēc šī dabas resursa saprātīga izmantošana ir svarīga, jo atkritumi var izraisīt ūdens trūkumu.
Karstuma stress
Termiskais spriegums rodas divos veidos; karstuma stress To raksturo reakciju kopums, ko indivīds izjūt liekā siltuma dēļ, piemēram: aizkaitināmība, nogurums, izsitumi, apdegumi, samazināta produktivitāte, sāls un ūdens zudums.
No savas puses aukstā karstuma stressKā norāda tās nosaukums, to izraisa aukstuma iedarbība, izraisot diskomfortu, apsaldējumus, neveiklību utt. Tāpēc ir svarīgi lietot piemērotu apģērbu, dzert karstus šķidrumus,
