Kas ir Ira:
Dusmas ir a emocijas, ko veido negatīvu izjūtu kopums, kas var izraisīt vardarbību. Gan cilvēki, gan dzīvnieki izjūt dusmas.
Runājot par dabu, var pieminēt arī dusmas, kas attiecas uz mežonība, ar kādu notiek noteikti dabas notikumi. Piemēram, "Uguns niknums bija tāds, ka tas iznīcināja visas ciemata mājas."
Šajā pašā veidā katoļu baznīcā dusmas ir daļa no septiņiem nāves grēkiem. Šajā gadījumā dusmas var izpausties pret sevi, piemēram, par pašaizliedzību vai pašnāvību, un pret citiem - vardarbīgu darbību vai slepkavību rezultātā.
Lai kā arī nebūtu, dusmas ir katolicisma nosodīta un sodīta sajūta, jo tā cilvēkus atsvešina no Dieva.
Dusmas ir ļoti sarežģītas emocijas, kuras piedzīvo visi cilvēki, tās ir sastopamas ikvienā mūsu darbībā un var rasties no dažādiem apstākļiem, piemēram, darba konflikta, negodīgas un necieņas izturēšanās, vilšanās par to, ka kaut kas nav sasniegts.
Šajos gadījumos dusmas var būt tikpat vieglas kā īslaicīgs riebums vai pārveidoties par aizvainojuma un naida izjūtu.
Dusmas atbalsta citas jūtas, piemēram, dusmas, dusmas, niknums, dusmas, dusmas, naids, niknums, greizsirdība, skaudība, nicinājums, antipātijas, bezspēcība, dusmas, kas indivīdos izraisa lielu aizkaitināmību vai aizvainojumu.
No otras puses, dusmas rada arī fiziskas izmaiņas, kas var apdraudēt veselības stāvokli, piemēram, cita starpā ātra elpošana, adrenalīns, palielināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens.
Kad viens vai vairāki cilvēki piedzīvo situāciju, kas izraisa dusmas, viņi parasti reaģē uz šādu situāciju un izpaužas, kliegdami, apvainojot, kaut ko sitot. Tas ir, cilvēki cenšas uzbrukt kā aizsardzības akts vai bēg no draudiem.
Piemēram, "Sašutušie un dusmīgie fani tiesnesim kliedza neskaitāmus apvainojumus par viņa sodu", "Hosē skolā bija dusmu lēkme un iesita vienam no klasesbiedriem."
Psiholoģiskajos pētījumos dusmas tiek saprastas kā smadzeņu reakcija, kuras mērķis ir stāties pretī draudiem. Tomēr speciālisti paskaidro, ka dusmas nav predisponēta cilvēka ģenētikas sajūta, un tā nav arī tās evolūcijas daļa.
Dusmas ir sajūta, kas ir daļa no cilvēka uzvedības, tāpēc rada kognitīvas atbildes (situācijas interpretācija) un fiziskas reakcijas (fiziskas izmaiņas), no kurām daudzas rada apzinātus lēmumus.
Tomēr dažreiz dusmas ir tik spēcīgas, ka cilvēki rīkojas, neņemot vērā sekas.
Zigmunds Freids, psihoanalīzes veidotājs, apgalvoja, ka cilvēki izjūt dusmas, kad viņiem trūkst mīlestības, tas ir, vajadzības pēc mīlestības un pieķeršanās nav apmierinātas.
Kā kontrolēt dusmas
Dusmas tai jābūt kontrolētām emocijām lai izvairītos no turpmākiem konfliktiem vai grūtībām. Psihologi iesaka šo sajūtu ārēji izmantot, lai izvairītos no slimībām. Tomēr tā izmērīšana ir jāmēra, lai izvairītos no vardarbīgām vai bīstamām situācijām.
Katrs indivīds dusmas piedzīvo citādi, tāpēc ir iespējams atšķirt pasīvo dusmu un agresīvo dusmu. Abus var kontrolēt, izmantojot terapijas vai dažādas stratēģijas, starp kurām ir:
- Nepadodieties domām, kas rada aizvainojumu.
- Izmantojiet praksē dažādus relaksācijas vingrinājumus.
- Esiet cieņpilns.
- Izvairieties no negatīvām atriebības, graujošām vai draudošām domām.
- Novietojiet sevi otra vietā un objektīvi novērojiet situāciju.
- Nosakiet, kas izraisīja kairinājumu, un izsakiet šo sajūtu godīgi, ar cieņu un bez draudiem.
- Fizisku vai psiholoģisku bojājumu gadījumos meklējiet profesionālu palīdzību, lai nākotnē izvairītos no vilšanās, pārmērīgas dusmas vai ciešanām. Ir svarīgi vadīt klusu dzīvi pozitīvās domās.
- Dusmīgs.
- 50 personas defekti: no vismazāk kaitinošajiem līdz visnopietnākajiem.
