Kas ir liekais svars:
Liekais svars ir pārmērīga un patoloģiska neveselīgu ķermeņa tauku uzkrāšanās.
Mūsdienās liekais svars ir sabiedrības veselības problēma. Trīs veidi, kā aprēķināt lieko svaru, ir:
- cauri ĶMI vai ķermeņa masas indekss: ĶMI aprēķina, izmantojot formulu svars / augstums². Piemēram, personai, kura ir 1,60 metrus gara un sver 70 kilogramus, viņa ĶMI būtu: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Tas nozīmē, ka persona ir normālā diapazonā, bet ļoti tuvu liekajam svaram.
- cauri vidukļa apkārtmērs: Tiek uzskatīts, ka liekais svars ir tad, ja sievietes vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 80 cm un vīrieša garums pārsniedz 94 cm.
- Caur vidukļa-gūžas attiecība: Tas ir perimetra sadalījums starp vidukli un gurnu, ko parasti mēra ārsts, jo tas ietver daudzus mainīgos.
Liekā svara cēloņi
Galvenie liekā svara cēloņi ir nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids vai ģenētiski faktori.
Slikta uztura pamatā ir augļu, dārzeņu, piena un gaļas patēriņa samazināšanās salīdzinājumā ar bezalkoholisko dzērienu un rafinēto ogļhidrātu patēriņa pieaugumu. Tāpēc ir nepieciešams ķerties pie veselīgi ēšanas paradumi.
Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no liekā svara cēloņiem, jo skolās notiek maz fizisko aktivitāšu. Pieaugušajiem tas ir bijis biroja darbs un maz laika vingrot. Tiek lēsts, ka personai vajadzētu vingrot regulāras fiziskās aktivitātes, tas ir, vismaz 30 minūšu vingrinājums ar mērenu intensitāti 3 līdz 4 reizes nedēļā
Ja lieko svaru izraisa ģenētiski faktori, to vajadzētu pavadīt speciālistam, atbalsta grupām un psihologiem.
Jums var būt interesanti lasīt par Sedentary nozīmi.
Liekā svara sekas
Liekā svara sekas parasti attiecas uz veselību, bet ietekmē arī personas psiholoģiju. Ārkārtējos gadījumos tie var izraisīt ēšanas traucējumus, piemēram, bulīmiju un anoreksiju.
Liekā svara fiziskās sekas ir apkopotas:
- 12 reizes augstāka mirstība jauniešiem vecumā no 25 līdz 35 gadiem,
- Izdevumi par 22% līdz 34% vairāk ģimenes ienākumiem,
- Pastāv 25% darba nespējas varbūtība,
- Palielināta diabēta (paaugstināta glikozes līmeņa asinīs) iespējamība,
- Palielināta sirds un asinsvadu slimību, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, locītavu problēmu un dažu vēža veidu, attīstības iespējamība.
Liekā svara simptomi
Liekais svars var izraisīt dažus simptomus, pirms tas pasliktinās, un tas ir pelnījis mūsu uzmanību un konsultāciju ar ārstu. Daži no tiem ir:
- Elpošanas grūtības
- Nogurums
- Fizisko vingrinājumu vājums
- Augsts asinsspiediens
- Augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis asinīs
- Psiholoģiski traucējumi, piemēram, trauksme
- Pašnovērtējuma un depresijas zudums
Liekais svars Meksikā
Liekais svars ir galvenā sabiedrības veselības problēma Meksikā. Meksika atrodas:
- iekš bērna liekā svara pirmā vieta Pēc PVO (Pasaules Veselības organizācijas) datiem ar 26% liekā svara skolas vecuma iedzīvotājiem un
- iekš otrajā vietā liekais svars pieaugušajiem, ar 72% lieko svaru sievietēm pēc 20 gadu vecuma un 66% lieko svaru vīriešiem, kas vecāki par 20 gadiem.
Atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos
Atšķirību starp lieko svaru un aptaukošanos nosaka ķermeņa masas indeksa vērtība (ĶMI). Persona ar ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīta par normas robežās. Cilvēkam ar lieko svaru ĶMI ir no 25 līdz 29,9, bet aptaukošanās gadījumā ĶMI pārsniedz 30.
