Kas ir fiziskie vingrinājumi:
Tas ir pazīstams kā fiziskie vingrinājumi uz veicot plānotas, atkārtotas un dažreiz instruktora vadītas ķermeņa kustības, ar mērķi būt fiziskā formā un baudīt veselīgu veselību.
Fiziskie vingrinājumi ir darbība, kas tiek veikta brīvā laika brīžos, kas cita starpā ietver deju, sportu, vingrošanu, fizisko audzināšanu. Fiziskie vingrinājumi ir cilvēka fiziskās, garīgās un sociālās labklājības sinonīmi.
Vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz bērnu un pusaudžu intelektuālo un emocionālo attīstību, kas ļauj attīstīt radošumu, labāk kontrolēt problēmas, veicina pietiekamu pašnovērtējumu, palīdz cita starpā socializēties, un tāpēc tas notiek visos izglītības iestādes viņi veicina fizisko vingrinājumu īstenošanu, izmantojot fiziskās audzināšanas klases, kas sastāv no teorētiskās daļas un pēc tam vingrinājumu izpildē.
Tāpat, ņemot vērā visus fizisko vingrinājumu sniegtos ieguvumus, ir darba vietas, kas organizē aktivitātes, kas saistītas ar sporta attīstību, parasti tas ir par to, lai komandas, kas nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem, vai nu tas būtu futbols, volejbols, basketbols, cita starpā, lai veiktu turnīru.
- Futbols
- Sports
Fizisko vingrinājumu pretstats ir mazkustīgs dzīvesveids, tas norāda uz aktivitātes neesamību un enerģijas patēriņš ir minimāls, var teikt, ka mazkustīgs cilvēks ir tāds, kurš nenodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem un viņa dzīves pamatā ir televīzijas skatīšanās, lasīšana, biroja darbs, ēšana, saruna utt. , kas ir vairāk pakļauti tādām slimībām kā: diabēts, sirdslēkmes.
Speciālisti norāda, ka veselības uzlabošanai pietiek ar 30 minūtēm fizisku vingrinājumu 3 līdz 5 reizes nedēļā. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem tas nosaka, ka fiziskās aktivitātes trūkums veicina 17% sirds slimību un diabēta, 12% vecāka gadagājuma cilvēku kritienu un 10% krūts un resnās zarnas vēža gadījumu.
Fiziskās aktivitātes un fiziskie vingrinājumi
Nevajadzētu jaukt fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem fiziskā aktivitāte, tiek uzskatīta par jebkuru ķermeņa kustību, ko rada skeleta muskuļi un kurai nepieciešami enerģijas patēriņi, piemēram: mājas darbi, atpūtas pasākumi, kustības darbā.
No savas puses fiziskie vingrinājumi Tās ir dažādas plānotas, strukturētas, atkārtotas ķermeņa kustības ar mērķi uzlabot vai uzturēt fizisko sagatavotību un veselību.
- Fiziskā aktivitāte.
- Vingrošana.
Fizisko vingrinājumu priekšrocības
Fizisko vingrinājumu sniegtie ieguvumi veselībai ir:
- Tas stimulē imūnsistēmu un tāpēc novērš koronārās un sirds un asinsvadu slimības, diabētu, aptaukošanos, osteoporozi, dažādus vēža veidus, piemēram: prostatas vēzi un kolorektālo vēzi.
- Uzlabo garīgo veselību, izvairās no depresijas stāvokļiem, attīsta pašcieņu, uzlabo ķermeņa tēlu.
- Palielina smadzeņu cirkulāciju un uzlabo domāšanas procesus.
Aerobie un anaerobie vingrinājumi
Fizisko vingrinājumu vingrinājumu papildina aerobie un anaerobie vingrinājumi.
Aerobikas vingrinājumi Viņiem raksturīgs ilgstošs ilgums un nemainīga intensitāte, viņu mērķis ir sadedzināt taukus, strādāt pie izturības un plaušu kapacitātes. Visizplatītākie aerobikas vingrinājumi ir: staigāšana, skriešana, peldēšana, dejas, slēpošana, pedāļu pedāļi. Tajā pašā laikā, anaerobie vingrinājumi Viņus identificē pēc augstās intensitātes un īsā ilguma, ar šāda veida vingrinājumiem viņi cenšas nostiprināt muskuļus un attīstīt elastību.
