Kas ir meditācija:
Meditācija attiecas uz veidu prāta vingrinājumi un pārdomas, ko cilvēki dara konkrētā lietā, vai tā būtu garīga vai fiziska. Tā ir aktivitāte, kuru var veikt ikviens.
Vārds meditācija cēlies no latīņu valodas meditatīvs, kas norāda uz meditācijas darbību.
Meditācija mudina koncentrēties un relaksētiesTādā veidā cilvēki varēs analizēt un iegūt skaidrāku redzējumu par visu, ko piedzīvo un kas var radīt zināmu nenoteiktību vai iekšēju neapmierinātību.
No reliģiskā viedokļa meditācija attiecas uz laiku, ko indivīds pavada, lai veiktu lūgšanu, lūgšanu vai garīgu apceri. Meditācijas ideja mainās atkarībā no ģeogrāfiskā apgabala, kur atrodas cilvēki.
Tas ir, tiem, kas dzīvo un ievēro Rietumu reliģiskās tradīcijas, ir atšķirīgs meditācijas redzējums un prakse nekā tiem, kas dzīvo un praktizē meditāciju no Austrumu kultūras un reliģijas paražām, kurās tai ir liela vērtība un nozīme.
Piemēram, meditācija saskaņā ar budismu ir saistīta ar garīgu darbību, kas ved uz mūsu būtnes un visa apkārtējā apcerēšanu, lai labāk atpazītu un saprastu, kas mēs esam, iegūtu gudrību un līdz minimumam samazinātu ciešanas.
Katrā ziņā, vai tā būtu reliģiska vai terapeitiska meditācija, galvenais mērķis meditēt nozīmē sasniegt punktu koncentrēšanās un garīga relaksācija, lai sajustu iekšēju mieru, kas tiek panākts ar neatlaidību; tā priekšrocības var izbaudīt, attīstoties tehnikai.
Meditācijas paņēmieni
Ir dažādi meditācijas paņēmieni, vislabāk zināmie un praktizētie ir tie, kas parādījās Indijā un kas izceļas ar vecāko. Tomēr ir parādījušās jaunas metodes, kas arī ir kļuvušas modē, īpaši Rietumu valstīs.
Tagad ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī meditācijas veikšanai ir ļoti daudz paņēmienu un metožu, tās visas sākas no viena principa, proti, novērot un analizēt mūsu domas no klusuma, klusuma un koncentrēšanās stāvokļa.
Kad indivīds ir pilnīgā relaksācijas stāvoklī, tas ir, viņa prāts ir tukšs, tas ir, kad viņš var pārdomāt savas emocijas un jūtas un no turienes labāk apzināties piedzīvoto, dodot priekšroku pašpārbaudei, pazīstot sevi.
Meditācijas pamatmetodes ir:
Elpošana: elpai jābūt mierīgai, tas ir, maigi un atkārtoti ieelpojot un izelpojot, lai sajustu, kā gaiss iekļūst mūsu ķermenī un atstāj to.
Ķermeņa poza: Meditējošajam cilvēkam vajadzētu sēdēt taisni, rokas uz ceļiem un sakrustotām kājām. Klusumā, elpojot vienmērīgi un lēni, indivīdam vajadzētu pilnībā vizualizēt un atpazīt sevi.
Aizvērtas acis: Meditācijas procesā tiek ieteikts aizvērt acis un skaidri un mierīgi vizualizēt visu, kas mums ir prātā.
Ir svarīgi uzsvērt, ka meditācija jāveic ērtā telpā un prom no jebkuras situācijas, kas rada dekoncentrāciju, nemieru vai troksni.
Vadīta meditācija
Tas attiecas uz meditācija, kas tiek veikta, vadot cilvēkus caur skolotāja vai meditācijas speciālista balsi, lai rastu mieru, mieru un iekšēju mieru turpināt virzīties savā dzīvē ar stingriem un drošiem soļiem.
Izmantojot vadītu meditāciju, cilvēki iemācās klausīties un koncentrēt visu uzmanību uz to, kas viņiem tiek teikts, lai sasniegtu vēlamo miera stāvokli, lai atslābinātu ķermeni un prātu.
Vadīta meditācija ļauj cita starpā apkarot stresu, trauksmi, miega grūtības.
Pārpasaulīgā meditācija
Transcendentālā meditācija ir tehnika, ko 50. gadu beigās Indijā izveidoja Majarishi Majesh Yogi. Tā ir dziļas relaksācijas tehnika Tas ļauj indivīdiem klīst pa savām domām un piedzīvot mierīgu garīgo un mierīgo fizisko stāvokli.
Miega meditācija
Miega meditācija ir vadāmas meditācijas veids, un to praktizē tie, kuriem atkārtojas grūtības aizmigt.
Šajā gadījumā runa nav tikai par miega stundām, bet gan par pārējo, ko var iegūt relaksējoties.
Ir dažādas metodes, kuras cilvēki izmanto kā ikdienas aktivitāti, tāpēc viņi meditē, lai iemācītos atpūsties, dziļi elpot un aizmigt. Tādā veidā, kad viņi pamodīsies, viņiem būs labāks garastāvoklis un aci pret aci jauna diena.
Dzen meditācija
Zen meditāciju viegli atpazīst tradicionālā lotosa poza, kuru cilvēki pieņem. Tā ir prakse, kuras mērķis ir aizkustināt cilvēku sirdis un pozitīvi mainīt viņu garu.
Zen tehnika ir sena, kas datēta ar mūsu ēras 6. gadsimtu. C. Tāpēc tas ir meditācijas veids, kas tiek darīts daudzus gadus. Tomēr Rietumu kultūrai kopumā tā joprojām tiek interpretēta kā eksotiska darbība.
