Kas ir fitnesa:
Fiziskā kondicionēšana ir nosacītu un koordinējošu spēju attīstīšana, lai uzlabotu fizisko sniegumu, izmantojot vingrinājumus.
Fiziskā sagatavošana ir svarīga, jo tā palielina indivīda fiziskās iespējas, palīdzot uzturēt veselīgu un stiprāku ķermeni.
Visu veidu fiziskām aktivitātēm ir nepieciešama vispārēja fiziskā sagatavotība, jo tā uzlabo sniegumu un uztur fizisko un garīgo labsajūtu.
Fizisko kondicionēšanu raksturo tās sagatavošanas un attīstības vingrinājumi šādos aspektos:
- IzturībaPalīdz ilgāk atbalstīt lielāku fizisko slodzi, tādējādi aizkavējot priekšlaicīgu nogurumu.
- Spēks: pārvietojieties un atbalstiet lielāku masu.
- Elastība- Elastīgums un elastība muskuļos, kā arī lielāka kustīgums locītavās palīdz pasargāt viņus no ievainojumiem un viņiem ir lielāks kustību diapazons.
- Ātrums: nobrauciet attālumu īsākā laika posmā.
- Koordinācija: nepieciešams, lai efektīvi pārvietotos.
- Līdzsvars: saistīts ar koordināciju, neļauj ķermenim zaudēt kontroli.
Fiziskajā izglītībā fiziskās sagatavotības vingrinājumi jāvada profesionālim, lai izvairītos no ievainojumiem un palīdzētu indivīdam noteikt pašreizējo fizisko spēju pastāvīgi pilnveidoties.
Iesildīšanās ir vingrinājumi pirms jebkādas fiziskas sagatavošanas. Elastības vingrinājumi ir visizplatītākie un palīdz muskuļiem izstiepties, izvairoties no traumām elastības trūkuma dēļ.
